Marieke Gjaltema

Leefstijlcoach en expert in gedragsverandering

Voorheen was ik een suikerjunk, rookte ik sigaretten, dronk ik in de weekenden meestal teveel alcohol en nam ik mezelf totaal niet echt serieus. ‘Lang leve de lol’ en ‘live your life to the max’ waren mijn motto’s. Feestje hier, feestje daar, eten waar ik zin in had, weinig grenzen….en totaal niet bewust van de impact van dit alles. Nu denk ik weleens: hoe heb ik dat allemaal kunnen doen? Ik was dan ook regelmatig niet fit; verkouden, griep, pijn in nek en schouders, diarree, hoofdpijn, oververmoeid, hartkloppingen. The whole pakkage. Niet bewust van de invloed van mijn eigen gedrag; al die gifstoffen die er dagelijks binnen kwamen.

Tot ik in 2010 een burnout kreeg. Het kon zo niet verder, ik was zo ontzettend moe. Na 4 maanden thuiszitten, wilde ik het anders en het moest ook anders! Ik wilde graag meer balans, ik wilde mezelf fit en goed voelen. Maar hoe? Jarenlang van alles geprobeerd; voedingsschema’s, diëten, supplementen, personal trainers, hardloopclinics, meer rust nemen…..en weet je ik wist ook hoe het ‘moest’ want ik had Sport, Gezondheid en Management gestudeerd en had de kennis. Maar kennis is geen kunde.

Al die tijdelijke ‘oplossingen’ werken dus niet, ze brachten niet die balans, fitheid en dat goede gevoel waar ik zo naar verlangde. Het is meer een pleister op de wond, een tijdelijke quickfix.

Ondertussen ontwikkelde ik me als coach steeds meer op het gebied van gedragsverandering en kwam ik in aanraking met ACT (Acceptance and Commitment Therapie). Een nieuwe stroming gedragstherapie waarin je vooral aan de slag gaat met je mentale fitheid, je binnenwereld.

En wow wat daar allemaal gebeurde, er ging nogal wat negatieve shit rond in mijn binnenwereld. Dat altijd maar doorratelende hoofd. Je moet dit, je moet dat, het zou zo moeten, zou ik het wel kunnen, nee ik kan het niet……en zo nog veel meer van dit soort shit. Ik noem het tegenwoordig de SHITFM.

Door ACT steeds meer toe te passen in mijn eigen leven merk ik dat dit DE manier is om die vicieuze cirkel te doorbreken, het lukte ineens wel om dingen te veranderen. Mijn mindset veranderde compleet. Ik ging veel bewuster leven, doordat ik me niet meer liet leiden door dat hoofd. Er kwam meer balans en ik voelde me steeds fitter. En dus niet alleen fysiek, maar vooral mentaal. De stappen die nodig zijn om je gezondheid te verbeteren, kon ik ineens wel zetten en voelden niet als volhouden. Ik deed het vanuit een andere motivatie; een motivatie die veel sterker was. Het werd allemaal een stuk makkelijker. Nu leid ik een leven waarin in me dagelijks fit voel, veel energie heb en me gelukkig voel. Waarin ik VOEL en waarin ik me niet meer laat leiden door al die gedachten, emoties en overtuigingen. Ik kan de dingen doen die ik graag wil doen, kan er voor mijn 3 kinderen zijn en kan een eigen onderneming runnen. Ik kan met veel trots zeggen: het gaat ontzettend goed met mij en ik voel me gelukkig en tevreden. Er is eindelijk balans en innerlijke rust!

En als coach zie je die positieve energie terug. Ik ben lekker praktisch ingesteld. Dat betekent geen ellenlange gesprekken (met vaak vage uitkomsten), maar in de actiemodus. Ze zeggen weleens dat ik erg open-minded ben. Niks is te gek en oordelen blijven buiten de deur. Welke berg of welke valkuil we ook tegenkomen, ik help je om ze de baas te worden. Met humor, dat wel.